{"id":28988,"date":"2021-11-10T14:46:58","date_gmt":"2021-11-10T13:46:58","guid":{"rendered":"https:\/\/yourhappybox.ch\/?p=28988"},"modified":"2022-08-28T13:59:08","modified_gmt":"2022-08-28T11:59:08","slug":"was-kann-ich-in-der-schwangerschaft-essen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourhappybox.ch\/en\/was-kann-ich-in-der-schwangerschaft-essen\/","title":{"rendered":"How to eat right du\u00adring pregnancy?"},"content":{"rendered":"
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Kaum ist man schwan\u00adger, klingt es von al\u00adlen Sei\u00adten in etwa so: \u00abAchte dar\u00adauf, dass du den ver\u00adpack\u00adten Sa\u00adlat noch\u00admals w\u00e4scht\u00bb, \u00abLass bes\u00adser die Fin\u00adger vom Es\u00adpresso\u00bb oder bei\u00adspiel\u00adweise \u00abEs\u00adsen f\u00fcr zwei ist nun wich\u00adtig\u00bb. Was kann man denn jetzt w\u00e4h\u00adrend der Schwan\u00adger\u00adschaft noch es\u00adsen? Wir ha\u00adben f\u00fcr Dich Rat\u00adschl\u00e4ge ge\u00adpr\u00fcft und Rat\u00adge\u00adber ge\u00adle\u00adsen, da\u00admit Du Dir diese Zeit spa\u00adren kannst.<\/strong><\/p>\n

Ein paar Kom\u00admen\u00adtare vor\u00adweg. Eine aus\u00adge\u00adwo\u00adgene Er\u00adn\u00e4h\u00adrung ist das A und O in der Schwan\u00adger\u00adschaft, Voll\u00adwert\u00adkost und Bio\u00adle\u00adbens\u00admit\u00adtel (falls m\u00f6g\u00adlich aus re\u00adgio\u00adna\u00adler Pro\u00adduk\u00adtion) die erste Wahl. \u00abEs\u00adsen f\u00fcr zwei\u00bb musst Du nicht, das gilt mitt\u00adler\u00adweile als \u00fcber\u00adholt. Wich\u00adtig ist, mit Dei\u00adnem Gy\u00adn\u00e4\u00adko\u00adlo\u00adgen oder Dei\u00adner Gy\u00adn\u00e4\u00adko\u00adlo\u00adgin zu be\u00adspre\u00adchen, was f\u00fcr Dich ganz in\u00addi\u00advi\u00addu\u00adell eine op\u00adti\u00admale Ge\u00adwichts\u00adzu\u00adnahme ist.<\/p>\n

Fr\u00fcchte<\/strong><\/h3>\n

Fr\u00fcchte ge\u00adh\u00f6\u00adren un\u00adbe\u00addingt auf das Men\u00fc \u2013 und zwar als bun\u00adter Mix. Ach\u00adten soll\u00adtest Du dar\u00adauf, dass die Fr\u00fcchte gut ge\u00adwa\u00adschen sind, wenn es Dir woh\u00adler ist, kannst Du auch die Haut ent\u00adfer\u00adnen. Frucht- und Ge\u00adm\u00fc\u00adse\u00ads\u00e4fte soll\u00adten pas\u00adteu\u00adri\u00adsiert sein oder ganz frisch und die Zu\u00adta\u00adten gut ge\u00adwa\u00adschen. Des\u00adhalb bitte dar\u00adauf ach\u00adten, fri\u00adsche S\u00e4fte nur in Re\u00adstau\u00adrants und Bars zu ge\u00adnies\u00adsen, de\u00adren Qua\u00adli\u00adt\u00e4ts\u00adkon\u00adzept Dir ver\u00adtraut ist.<\/p>\n

Gem\u00fcse<\/strong><\/h3>\n

Ge\u00adnauso wie Fr\u00fcchte sollte Ge\u00adm\u00fcse t\u00e4g\u00adlich \u2013 roh oder ge\u00adkocht \u2013 auf dem Spei\u00adse\u00adplan ste\u00adhen und gut ge\u00adrei\u00adnigt sein. Vor al\u00adlem bei Spros\u00adsen soll\u00adtest Du si\u00adcher\u00adstel\u00adlen, dass sie ganz sau\u00adber sind.<\/p>\n

Salat<\/strong><\/h3>\n

Den ab\u00adge\u00adpack\u00adten oder frisch am Markt ge\u00adkauf\u00adten Sa\u00adlat sollte sehr gut ge\u00adrei\u00adnigt wer\u00adden. Bei Sa\u00adlat aus dem ei\u00adge\u00adnen Gar\u00adten ist das Ri\u00adsiko er\u00adh\u00f6ht, sich mit To\u00adxo\u00adplas\u00admose an\u00adzu\u00adste\u00adcken, da wahr\u00adschein\u00adlich ist, dass Kat\u00adzen und an\u00addere Na\u00adge\u00adtiere ihr Ge\u00adsch\u00e4ft im Beet er\u00adle\u00addigt ha\u00adben. Am bes\u00adten bei der Gar\u00adten\u00adar\u00adbeit Hand\u00adschuhe an\u00adzie\u00adhen und die Ernte erst nach der Schwan\u00adger\u00adschaft wie\u00adder geniessen.<\/p>\n

Gefl\u00fcgel, Fleisch- und Wurstwaren<\/strong><\/h3>\n

Bei Ge\u00adfl\u00fc\u00adgel und Fleisch gilt: gut durch\u00adbra\u00adten! Ro\u00adhes und zu we\u00adnig ge\u00adgar\u00adtes Fleisch ist w\u00e4h\u00adrend der Schwan\u00adger\u00adschaft tabu. Da viele Wurst\u00adwa\u00adren wie Sa\u00adlami ro\u00adhes Fleisch ent\u00adhal\u00adten, soll\u00adtest Du auch da\u00advon die H\u00e4nde las\u00adsen. Zwar ist das Ri\u00adsiko ei\u00adner To\u00adxo\u00adplas\u00admo\u00adse\u00adinfek\u00adtion durch den Kon\u00adsum von bei\u00adspiel\u00adweise Tro\u00adcken\u00adfleisch wie B\u00fcnd\u00adner\u00adfleisch ver\u00admin\u00addert, aber nicht aus\u00adzu\u00adschlies\u00adsen. Vom Speis\u00adplan soll\u00adtest Du aus\u00adser\u00addem Pas\u00adte\u00adten (P\u00e2t\u00e9) als auch Le\u00adber und Le\u00adber\u00adpro\u00addukte strei\u00adchen. Letz\u00adtere auf\u00adgrund des ho\u00adhen Vit\u00adamin A\u2011Gehalts, denn eine \u00dcber\u00addo\u00adsie\u00adrung kann beim Baby zu an\u00adge\u00adbo\u00adre\u00adnen St\u00f6\u00adrun\u00adgen f\u00fch\u00adren. Zu\u00addem soll\u00adtest Du dar\u00adauf ach\u00adten, dass Du nach der Ver\u00adar\u00adbei\u00adtung von ro\u00adhem Fleisch gut die H\u00e4nde und die ver\u00adwen\u00adde\u00adten K\u00fc\u00adchen\u00aduten\u00adsi\u00adlien w\u00e4schst, so\u00adwie am bes\u00adten auch gleich die K\u00fc\u00adchen\u00adt\u00fc\u00adcher wech\u00adselst. Mehr \u00fcber To\u00adxo\u00adplas\u00admose er\u00adf\u00e4hrst Du auf Swissmom.ch<\/a><\/p>\n

Eier<\/strong><\/h3>\n

Eier ent\u00adhal\u00adten wich\u00adtige N\u00e4hr\u00adstoffe f\u00fcr das wer\u00addende Mami und das noch un\u00adge\u00adbo\u00adrene Baby. Nur ganz fri\u00adsche Eier k\u00f6n\u00adnen weich ge\u00adges\u00adsen wer\u00adden, ein Rest\u00adri\u00adsiko be\u00adsteht al\u00adler\u00addings. Um das Sal\u00admo\u00adnel\u00adlen\u00adri\u00adsiko ganz aus\u00adzu\u00adschlies\u00adsen, die Eier bes\u00adser hart ko\u00adchen. Diese k\u00f6n\u00adnen auch im K\u00fchl\u00adschrank ge\u00adla\u00adgert wer\u00adden, je\u00addoch nicht l\u00e4n\u00adger als 14 Tage. Beim R\u00fchrei soll\u00adten Ei\u00adgelb und Ei\u00adweiss nicht mehr fl\u00fcs\u00adsig sein. Spei\u00adsen, die rohe Eier ent\u00adhal\u00adten, soll\u00adtest du ver\u00admei\u00adden \u2013 so\u00adwohl zu\u00adhause als auch im Re\u00adstau\u00adrant. Dazu ge\u00adh\u00f6\u00adren Des\u00adserts wie Ti\u00adra\u00admisu oder Za\u00adbaione, aber auch Ma\u00adyon\u00adnaise, Ai\u00adoli oder Sauce Hol\u00adlan\u00addaise. Pro\u00addukte, die pas\u00adteu\u00adri\u00adsierte Eier ent\u00adhal\u00adten, kannst Du un\u00adbe\u00addenk\u00adlich es\u00adsen, je\u00addoch im\u00admer gut auf das Ver\u00adfalls\u00adda\u00adtum achten.<\/p>\n

Fisch<\/strong><\/h3>\n

Viele Fi\u00adsche ent\u00adhal\u00adten nebst Iod und Ei\u00adsen auch Omega-3-Fett\u00ads\u00e4u\u00adren, die f\u00fcr die Ent\u00adwick\u00adlung des Ge\u00adhirns und der Au\u00adgen des Ba\u00adbys wich\u00adtig sind. Lei\u00adder k\u00f6n\u00adnen ei\u00adnige Fisch\u00adsor\u00adten und Krus\u00adten\u00adtiere sehr hohe Men\u00adgen an Queck\u00adsil\u00adber ent\u00adhal\u00adten, was dem sich ent\u00adwi\u00adckeln\u00adden Ner\u00adven\u00adsys\u00adtem des Ba\u00adbys scha\u00adden kann. Die ame\u00adri\u00adka\u00adni\u00adsche Ge\u00adsund\u00adheits\u00adbe\u00adh\u00f6rde (FDA) hat eine um\u00adfas\u00adsende Liste<\/a> er\u00adstellt, der Du ent\u00adneh\u00admen kannst, wel\u00adche Fisch\u00adsor\u00adten be\u00adden\u00adken\u00adlos ge\u00adges\u00adsen und wel\u00adche bes\u00adser ver\u00admie\u00adden wer\u00adden soll\u00adten. Aus\u00adser\u00addem soll\u00adtest Du Fisch und Krus\u00adten\u00adtiere je\u00adweils gut durch\u00adbra\u00adten. Ro\u00adhes und Ge\u00adr\u00e4u\u00adcher\u00adtes soll\u00adtest Du erst\u00admal vom Spei\u00adse\u00adplan nehmen.<\/p>\n

H\u00fclsenfr\u00fcchte, N\u00fcsse und Getreide<\/strong><\/h3>\n

H\u00fcl\u00adsen\u00adfr\u00fcchte sind ein wun\u00adder\u00adba\u00adrer Ei\u00adweiss\u00adlie\u00adfe\u00adrant w\u00e4h\u00adrend der Schwan\u00adger\u00adschaft. Be\u00adstehen keine All\u00ader\u00adgien auf H\u00fcl\u00adsen\u00adfr\u00fcchte, N\u00fcsse oder Ge\u00adtreide, k\u00f6n\u00adnen diese un\u00adbe\u00addenk\u00adlich ver\u00adzehrt wer\u00adden. Wenn im\u00admer m\u00f6g\u00adlich, eine Al\u00adter\u00adna\u00adtive zu Weiss\u00admehl w\u00e4h\u00adlen, denn Voll\u00adwert\u00adkost ist w\u00e4h\u00adrend der Schwan\u00adger\u00adschaft \u00e4us\u00adserst wich\u00adtig. N\u00fcsse, vor al\u00adlem Man\u00addeln eig\u00adnen sich auch her\u00advor\u00adra\u00adgend als Hel\u00adfer\u00adlein zwi\u00adschen\u00addurch wenn der Hun\u00adger \u00fcber dich kommt.<\/p>\n

S\u00fcsses<\/strong><\/h3>\n

Ab und zu et\u00adwas S\u00fcs\u00adses tut der Seele gut. Je\u00addoch soll\u00adtest Du auch in der Schwan\u00adger\u00adschaft dar\u00adauf ach\u00adten, dass sich die Na\u00adsche\u00adrei in Gren\u00adzen h\u00e4lt.<\/p>\n

Gew\u00fcrze<\/strong><\/h3>\n

Ge\u00adw\u00fcrze ent\u00adhal\u00adten oft ei\u00adnen ho\u00adhen An\u00adteil an \u00e4the\u00adri\u00adschen \u00d6len, so dass sie bei\u00adspiel\u00adweise die Ver\u00addau\u00adung an\u00adre\u00adgen oder eine an\u00addere Wir\u00adkung ent\u00adfal\u00adten k\u00f6n\u00adnen. Zu\u00adr\u00fcck\u00adhal\u00adtend soll\u00adten un\u00adter an\u00adde\u00adrem Zimt, Kar\u00adda\u00admom, Ma\u00adjo\u00adran, Nel\u00adken, Ore\u00adgano, Ma\u00adjo\u00adran, Ros\u00adma\u00adrin, Sal\u00adbei, Kur\u00adkuma und Ba\u00adsi\u00adli\u00adkum ver\u00adwen\u00addet wer\u00adden. Bei fr\u00fch\u00adzei\u00adti\u00adgen We\u00adhen oder Ge\u00adfahr ei\u00adner Fr\u00fch\u00adge\u00adburt soll\u00adtest Du ganz dar\u00adauf ver\u00adzich\u00adten \u2013 vor al\u00adlem auf den Zimt. Grund\u00ads\u00e4tz\u00adlich f\u00f6r\u00addern fast alle Ge\u00adw\u00fcrze in ho\u00adher Do\u00adsie\u00adrung We\u00adhen, des\u00adhalb bes\u00adser we\u00adni\u00adger als mehr ver\u00adwen\u00adden. Bei \u00dcbel\u00adkeit im ers\u00adten Tri\u00admes\u00adter kann bei\u00adspiels\u00adweise Ing\u00adwer hel\u00adfen, in den dar\u00adauf\u00adfol\u00adgen\u00adden zwei Tri\u00admes\u00adter je\u00addoch bes\u00adser nur in klei\u00adne\u00adren Men\u00adgen als Tee oder in Spei\u00adsen kon\u00adsu\u00admie\u00adren. Nach der Ge\u00adburt k\u00f6n\u00adnen Dich Ge\u00adw\u00fcrze wie Anis, Fen\u00adchel, Dill oder Ma\u00adjo\u00adran bei der Milch\u00adbil\u00addung un\u00adter\u00adst\u00fct\u00adzen. Ab\u00adstil\u00adlend hin\u00adge\u00adgen wir\u00adken bei\u00adspiels\u00adweise Sal\u00adbei, Ros\u00adma\u00adrin, Pfef\u00adfer\u00adminze oder Verveine.<\/p>\n

Milch- und Milchprodukte (Kuh, Ziege, B\u00fcffel oder Schaf)<\/strong><\/h3>\n

Milch- und Milch\u00adpro\u00addukte sind wich\u00adtige Ei\u00adweiss\u00adlie\u00adfe\u00adran\u00adten. Lei\u00adder soll\u00adten aber nicht alle Milch\u00adpro\u00addukte w\u00e4h\u00adrend der Schwan\u00adger\u00adschaft ge\u00adges\u00adsen wer\u00adden, da vor al\u00adlem bei Roh\u00admilch\u00adpro\u00adduk\u00adten die Ge\u00adfahr ei\u00adner In\u00adfek\u00adtion mit Lis\u00adte\u00adria mo\u00adno\u00adcy\u00adto\u00adge\u00adnes be\u00adsteht. Eine gut struk\u00adtu\u00adrierte Auf\u00adlis\u00adtung zu den er\u00adlaub\u00adten und zu ver\u00admei\u00adden\u00adden Milch\u00adpro\u00adduk\u00adten vom Bun\u00addes\u00adamt f\u00fcr Le\u00adbens\u00admit\u00adtel\u00adsi\u00adcher\u00adheit und Ve\u00adte\u00adri\u00adn\u00e4r\u00adwe\u00adsen (BLV) fin\u00addest Du un\u00adter die\u00adsem Link<\/a>. Kurz und b\u00fcn\u00addig: (Hoch-)pasteurisierte und UHT-Milch ist un\u00adbe\u00addenk\u00adlich, ge\u00adnauso wie Hobel\u2011, Reib- und Hart\u00adk\u00e4se (ohne Rinde). Fon\u00addue, Jo\u00adghurt und an\u00addere Sau\u00ader\u00admilch\u00adpro\u00addukte kannst Du eben\u00adfalls ge\u00adnies\u00adsen, dies gilt auch f\u00fcr ab\u00adge\u00adf\u00fcll\u00adten Frisch\u00adk\u00e4se und Moz\u00adza\u00adrella aus pas\u00adteu\u00adri\u00adsier\u00adter Milch.<\/p>\n

Fermentierte Produkte<\/strong><\/h3>\n

Hier schei\u00adden sich die Geis\u00adter. Soll\u00adtest Du schon vor Schwan\u00adger\u00adschaft re\u00adgel\u00adm\u00e4s\u00adsig fer\u00admen\u00adtierte Pro\u00addukte wie Sau\u00ader\u00adkraut, Kim\u00adchi oder Ke\u00adfir kon\u00adsu\u00admiert ha\u00adben, dann kannst Du diese, so\u00adfern die Pro\u00addukte ab\u00adge\u00adpackt oder ab\u00adge\u00adf\u00fcllt wa\u00adren, mit gros\u00adser Vor\u00adsicht auch w\u00e4h\u00adrend der neun Mo\u00adnate ge\u00adnies\u00adsen. Le\u00adbens\u00admit\u00adtel, die Du zu\u00adhause fer\u00admen\u00adtiert hast, soll\u00adtest Du je\u00addoch vermeiden.<\/p>\n

Kaffee und koffeinhaltige Getr\u00e4nke<\/strong><\/h3>\n

W\u00e4h\u00adrend der Schwan\u00adger\u00adschaft kannst Du bis zu 200mg Kof\u00adfein pro Tag kon\u00adsu\u00admie\u00adren. Hier ein paar Richt\u00adwerte f\u00fcr den Kof\u00adfe\u00adin\u00adge\u00adhalt von Ge\u00adtr\u00e4n\u00adken, die je nach Her\u00adstel\u00adler und Zu\u00adbe\u00adrei\u00adtungs\u00adart va\u00adri\u00adie\u00adren k\u00f6n\u00adnen: Fil\u00adter\u00adkaf\u00adfee 237ml: 96mg, Es\u00adpresso 30ml: 64mg, In\u00adstant\u00adkaf\u00adfee 237ml: 62mg, Schwarz\u00adtee 237ml: 47mg, Gr\u00fcn\u00adtee 237ml: 28, Cola 237ml: 22mg, En\u00ader\u00adgy\u00addrink 237ml: 29mg<\/p>\n

Kr\u00e4utertees<\/strong><\/h3>\n

W\u00e4h\u00adrend der Schwan\u00adger\u00adschaft soll\u00adtest Du viel Was\u00adser und Tee trin\u00adken. Doch nicht alle Tee\u00adsor\u00adten ei\u00adge\u00adnen sich f\u00fcr Schwan\u00adgere. Pfef\u00adfer\u00adminze bei\u00adspiels\u00adweise kann Dir bei \u00dcbel\u00adkeit in den ers\u00adten Mo\u00adna\u00adten hel\u00adfen, da\u00adnach soll\u00adtest Du je\u00addoch Tee\u00adsor\u00adten, die Men\u00adthol ent\u00adhal\u00adten (z.B. Min\u00adze\u00adsor\u00adten oder Eu\u00adka\u00adlyp\u00adtus\u00adbl\u00e4t\u00adter) sehr zu\u00adr\u00fcck\u00adhal\u00adtend trin\u00adken. Vor\u00adsich\u00adtig soll\u00adtest Du auch beim Kon\u00adsum von Sor\u00adten sein, die die Wund\u00adhei\u00adlung f\u00f6r\u00addern (z.B. Ar\u00adnika, Sanikel), die was\u00adser\u00adtrei\u00adbend sind (z.B. Bir\u00adken\u00adbl\u00e4t\u00adter, Schach\u00adtel\u00adhalm, B\u00e4\u00adren\u00adtrau\u00adben\u00adbl\u00e4t\u00adter), oder die viele Bit\u00adter\u00adstoffe ent\u00adhal\u00adten (z.B. Wer\u00admut, Bei\u00adfuss, L\u00f6\u00adwen\u00adzahn). Auch Jo\u00adhan\u00adnis\u00adkraut\u00adtee soll\u00adtest Du nicht trin\u00adken, da es den Hor\u00admon\u00adhaus\u00adhalt be\u00adein\u00adflusst, und auf Rha\u00adbar\u00adber\u00adwur\u00adzel und Sen\u00adnes\u00adbl\u00e4t\u00adter, die stark ab\u00adf\u00fch\u00adrend wir\u00adken, soll\u00adtest Du kom\u00adplett ver\u00adzich\u00adten. Wie beim Kaf\u00adfee gilt: Ge\u00adniesse Tee\u00adsor\u00adten, die Kof\u00adfein be\u00adinhal\u00adten in Mas\u00adsen. Dazu ge\u00adh\u00f6\u00adren un\u00adter an\u00adde\u00adrem Schwarz- und Gr\u00fcn\u00adtee, Ma\u00adte\u00adtee oder Guar\u00adana. Tee\u00adsor\u00adten, die Du w\u00e4h\u00adrend der Schwan\u00adger\u00adschaft ge\u00adnies\u00adsen kannst, sind: Ka\u00admille, Fen\u00adchel, Ha\u00adfer, Frau\u00aden\u00adman\u00adtel, Me\u00adlisse, La\u00adven\u00addel, Aro\u00adni\u00adabee\u00adren, Schaf\u00adgarbe, Mal\u00adven\u00adbl\u00e4t\u00adter. Vor\u00adsich\u00adtig soll\u00adtest Du bei Tee\u00admi\u00adschun\u00adgen mit Him\u00adbeer\u00adbl\u00e4t\u00adtern sein. Denn die Bl\u00e4t\u00adter un\u00adter\u00adst\u00fct\u00adzen bei der Lo\u00adcke\u00adrung der Ge\u00adb\u00e4r\u00admut\u00adter\u00admus\u00adku\u00adla\u00adtur und soll\u00adten darum erst ab der 36. Schwan\u00adger\u00adschafts\u00adwo\u00adche als Auf\u00adguss ge\u00adtrun\u00adken werden.<\/p>\n

Alkoholhaltige und andere Getr\u00e4nke<\/strong><\/h3>\n

Al\u00adko\u00adhol soll\u00adtest Du w\u00e4h\u00adrend der gan\u00adzen Schwan\u00adger\u00adschaft kei\u00adnen trin\u00adken. Zum gu\u00adten Gl\u00fcck gibt es mitt\u00adler\u00adweile wun\u00adder\u00adbare Al\u00adter\u00adna\u00adti\u00adven: so zum Bei\u00adspiel das al\u00adko\u00adhol\u00adfreie (>0.5%) LOLA-Bier (IPA oder Wit), oder die al\u00adko\u00adhol\u00adfreie de\u00adstil\u00adlierte \u00abSpi\u00adri\u00adtuose\u00bb Seedlip, der sich aus\u00adge\u00adzeich\u00adnet f\u00fcr Cock\u00adtails eig\u00adnet, aber auch al\u00adko\u00adhol\u00adfreie Weine, die zu zum Bei\u00adspiel bei Smith & Smith fin\u00addest. Falls du Lust auf ei\u00adnen al\u00adko\u00adhol\u00adfreien Gin To\u00adnic hast, ge\u00adniesse die\u00adsen, aber wenn m\u00f6g\u00adlich nicht mehr als ei\u00adnen, da ein zu ho\u00adher Kon\u00adsum an Chi\u00adnin\u00adhal\u00adti\u00adgen Ge\u00adtr\u00e4n\u00adken w\u00e4h\u00adrend der Schwan\u00adger\u00adschaft zu ver\u00admei\u00adden ist. Bitte auch En\u00ader\u00adgy\u00addrinks sehr zu\u00adr\u00fcck\u00adhal\u00adtend kon\u00adsu\u00admie\u00adren oder am bes\u00adten ganz dar\u00adauf verzichten.<\/p>\n

Mehr rund ums Thema Schwan\u00adgerschft gibt es auf un\u00adse\u00adrer \u00abGood to know<\/a>\u00bb Seite.<\/p>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\t\t<\/div> \n\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>\n\t\t\t<\/div> \n\t\t<\/div>\n\t<\/div> \n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kaum ist man schwan\u00adger, klingt es von al\u00adlen Sei\u00adten in etwa so: \u00abAchte auf dies, mach das, un\u00adter\u00adlasse je\u00adnes\u00bb. Wir ha\u00adben f\u00fcr Dich Rat\u00adschl\u00e4ge ge\u00adpr\u00fcft und Rat\u00adge\u00adber ge\u00adle\u00adsen, da\u00admit Du Dir diese Zeit spa\u00adren kannst.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":29213,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wp_typography_post_enhancements_disabled":false,"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[],"class_list":{"0":"post-28988","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ernaehrung"},"yoast_head":"\nWas kann ich in der Schwangerschaft essen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Was kann ich in der Schwangerschaft essen?Wir haben Experten befragt und tragen f\u00fcr Euch die wichtigsten Erkenntnisse zusammen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" 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