{"id":30149,"date":"2022-10-11T14:06:32","date_gmt":"2022-10-11T12:06:32","guid":{"rendered":"https:\/\/yourhappybox.ch\/?p=30149"},"modified":"2022-10-11T20:58:53","modified_gmt":"2022-10-11T18:58:53","slug":"wie-viel-darf-ich-in-der-schwangerschaft-zunehmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/yourhappybox.ch\/en\/wie-viel-darf-ich-in-der-schwangerschaft-zunehmen\/","title":{"rendered":"Wie viel darf ich in der Schwan\u00adger\u00adschaft zunehmen?"},"content":{"rendered":"<p><\/p><p>So jetzt mal vor\u00adne\u00adweg, denn mit die\u00adsem Thema \u00abWie viel darf ich in der Schwan\u00adger\u00adschaft zu\u00adneh\u00admen?\u00bb wird jede Schwan\u00adgere ge\u00adnervt. Es gibt Emp\u00adfeh\u00adlun\u00adgen, wel\u00adche wir gerne f\u00fcr dich re\u00adcher\u00adchie\u00adren und zu\u00adsam\u00admen\u00adfas\u00adsen und dann gibt es DEINE Schwan\u00adger\u00adschaft. Und wie mit al\u00adlem: Es muss f\u00fcr dich\/euch und die Si\u00adtua\u00adtion stimmen.<\/p> <h5><strong>Die empfohlene Gewichtszunahme orientiert sich an deinem Normalgewicht<\/strong><\/h5> <p>Ge\u00adne\u00adrell wird emp\u00adfoh\u00adlen, dass du zwi\u00adschen 7\u201318kg w\u00e4h\u00adrend dei\u00adner Schwan\u00adger\u00adschaft (1 Baby) zu\u00adnimmst. Das ist also schon mal eine krasse Dif\u00adfe\u00adrenz. Diese er\u00adgibt sich dar\u00adaus, dass wenn die Frau vor der Schwan\u00adger\u00adschaft eher un\u00adter\u00adge\u00adwich\u00adtig ist, sollte sie bis zu 18k zu\u00adneh\u00admen. Hat die Frau hin\u00adge\u00adgen et\u00adwas \u00dcber\u00adge\u00adwicht wer\u00adden we\u00adni\u00adger Ki\u00adlos emp\u00adfoh\u00adlen, zwi\u00adschen 7\u201311kg. Ori\u00aden\u00adtie\u00adren kann man sich hier\u00adbei am BMI (Body Mass In\u00addex). Be\u00advor wir jetzt in die wilde Dis\u00adkus\u00adsion kom\u00admen, ob der BMI ein \u00fcber\u00adhol\u00adtes Kon\u00adzept ist oder nicht, las\u00adsen wir das ein\u00adfach und wen\u00adden es aus\u00adschliess\u00adlich dazu an um uns zu ori\u00aden\u00adtie\u00adren. Im End\u00adef\u00adfekt h\u00e4ngt wie viel du in der Schwan\u00adger\u00adschaft zu\u00adneh\u00admen \u00abdarfst\u00bb so\u00adwieso da\u00advon ab, wie es dir in der Schwan\u00adger\u00adschaft geht, wel\u00adches Es\u00adsen du ver\u00adtr\u00e4gst, wie viel du dich be\u00adwe\u00adgen kannst, und und&nbsp;und.<\/p> <h5>So ermittelst du deinen BMI<\/h5> <p>Also du darfst dich gerne n\u00e4\u00adher \u00fcber den <a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Body-Mass-Index\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Body Mass In\u00addex<\/a> in\u00adfor\u00admie\u00adren und wie man ihn ge\u00adnau be\u00adrech\u00adnet. Du kannst aber auch ein\u00adfach <a href=\"https:\/\/www.hirslanden.ch\/de\/corporate\/themen-im-fokus\/orthopaedie-sportmedizin\/sport-performance\/bmi-rechner.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">here <\/a>al\u00adles ein\u00adge\u00adben und die Ar\u00adbeit f\u00fcr dich ma\u00adchen las\u00adsen \ud83d\ude42 Ent\u00adspre\u00adchend dei\u00adnes BMIs kannst du nun eine An\u00adn\u00e4\u00adhe\u00adrung er\u00adhal\u00adten wie viel du w\u00e4h\u00adrend der Schwan\u00adger\u00adschaft zu\u00adneh\u00admen \u00abdarfst\/solltest\/kannst\u00bb.&nbsp;<\/p> <ul class=\"e-list--ul rte--list\"> <li class=\"e-list__item\">BMI un\u00adter 18,5 (Un\u00adter\u00adge\u00adwicht): Zu\u00adnahme von 12 bis 18 Kilogramm<\/li> <li class=\"e-list__item\">BMI 18,5 bis 25 (Nor\u00admal\u00adge\u00adwicht): Zu\u00adnahme von 11 bis 16 Kilogramm<\/li> <li class=\"e-list__item\">BMI 25 bis 30 (\u00dcber\u00adge\u00adwicht): Zu\u00adnahme von 7 bis 11 Kilogramm<\/li> <\/ul> <h5>Mehr als die H\u00e4lfte des Gewichts verschwindet mit der Geburt<\/h5> <p>Jetzt wo wir de\u00adfi\u00adniert ha\u00adben, wie viel Ge\u00adwichts\u00adzu\u00adnahme w\u00e4h\u00adrend der Schwan\u00adger\u00adschaft emp\u00adfoh\u00adlen ist, w\u00e4re es noch gut zu wis\u00adsen, warum es \u00fcber\u00adhaupt \u00abso viel\u00bb ist. Schliess\u00adlich wiegt das Baby nach\u00adher nur 3 \u2013 4.0kg wiegt. Nimmt eine Frau bei\u00adspiels\u00adweise 12kg w\u00e4h\u00adrend der Schwan\u00adger\u00adschaft zu, ver\u00adteilt sich das Ge\u00adwicht un\u00adge\u00adf\u00e4hr folgendermassen:<\/p> <ul> <li>Baby: 3.5kg<\/li> <li>Was\u00adser\u00adein\u00adla\u00adge\u00adrun\u00adgen:&nbsp;2kg<\/li> <li>En\u00ader\u00adgie\u00adre\u00adser\u00adven f\u00fcr Ge\u00adburt und Stil\u00adlen:&nbsp;2kg<\/li> <li>Er\u00adh\u00f6hte Blut\u00admenge: 1.5kg<\/li> <li>Frucht\u00adwas\u00adser:&nbsp;1kg<\/li> <li>Ge\u00adb\u00e4r\u00admut\u00adter:&nbsp;1kg<\/li> <li>Pla\u00adzenta: 0.5\u20131kg<\/li> <\/ul> <p>Mit der Ge\u00adburt ver\u00adlas\u00adsen also schon mal 5\u20137kg dei\u00adnen K\u00f6r\u00adper. Die En\u00ader\u00adgie\u00adre\u00adser\u00adven hof\u00adfent\u00adlich nicht, denn das Wo\u00adchen\u00adbett mit Milch\u00adein\u00adschuss und Baby f\u00fct\u00adtern wird ei\u00adni\u00adges an Kr\u00e4f\u00adten beanspruchen.&nbsp;<\/p> <h5>Keine Di\u00e4ten w\u00e4hrend der Schwangerschaft<\/h5> <p>Durch die Schwan\u00adger\u00adschaft hin\u00addurch be\u00adglei\u00adtet dich die st\u00e4n\u00addige Ge\u00adwichts\u00adzu\u00adnahme. Zu\u00adn\u00e4chst ist es nur we\u00adnig, man\u00adche Frauen neh\u00admen auf\u00adgrund der \u00dcbel\u00adkeit so\u00adgar erst\u00admal ab. In den letz\u00adten Mo\u00adna\u00adten geht es dann z\u00fc\u00adgi\u00adger und f\u00fcr viele Frauen ist das be\u00ad\u00e4ngs\u00adti\u00adgend. Da bringt es auch nichts, wenn wir jetzt schrei\u00adben, dass es nor\u00admal ist und dazu ge\u00adh\u00f6rt. Viel\u00adleicht hilft die Auf\u00adstel\u00adlung der Ge\u00adwichts\u00adver\u00adtei\u00adlung ein biss\u00adchen et\u00adwas und die Aus\u00adsage, dass be\u00adreits bei der Ge\u00adburt ein Gross\u00adteil des Ge\u00adwichts weg sein wird. Auch wenn du mehr Ge\u00adwicht zu\u00adnimmst, als du das ge\u00adplant hast, bitte mach keine Di\u00e4t w\u00e4h\u00adrend der Schwan\u00adger\u00adschaft. Und wenn, dann nur in en\u00adger Ab\u00adspra\u00adche mit dei\u00adnem Be\u00adtreu\u00adungs\u00adteam. Wir sind kein Freund von Aus\u00adsa\u00adgen \u00abdas ist tabu\u00bb, denn es ist dein K\u00f6r\u00adper. Be\u00adhalte ein\u00adfach im Hin\u00adter\u00adkopf, dass du wich\u00adtige N\u00e4hr\u00adstoffe f\u00fcr dein Baby auf\u00adnimmst, die das Wachs\u00adtum und die Ent\u00adwick\u00adlung beeinflussen.<\/p> <h5><strong>Unendliche Rezepttipps und B\u00fccher<\/strong><\/h5> <p>Wenn du Re\u00adzepte und Schwan\u00adger\u00adschaft bei Google ein\u00adgibst wirst du mehr als f\u00fcn\u00addig. Wir ha\u00adben die fol\u00adgen\u00adden B\u00fc\u00adcher f\u00fcr dich ge\u00adtes\u00adtet und fin\u00adden sie loh\u00adnen sich. Happy re\u00ada\u00adding &amp; cooking&nbsp;\ud83d\ude09<\/p> <ul> <li><a href=\"https:\/\/www.orellfuessli.ch\/shop\/home\/artikeldetails\/A1056667259?ProvID=10917751&amp;gclid=CjwKCAjwqJSaBhBUEiwAg5W9p9oIDnVbDoMqM6dMFvsW5r0bsyErTMo4Dr_aUXMgDNwgfmjF2RUNwhoCPPsQAvD_BwE\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dear Mama<\/a> von <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/sharypova_nna\/?hl=en\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Anna Sch\u00fcrrle<\/a>. Sie hat ihre Schwan\u00adger\u00adschafts\u00adreise in die\u00adsem Buch fest\u00adge\u00adhal\u00adten und tolle Re\u00adzepte, Tipps und Tricks. Wir fan\u00adden vor al\u00adlem die aus\u00adf\u00fchr\u00adli\u00adche Er\u00adkl\u00e4\u00adrung der ver\u00adschie\u00adde\u00adnen wich\u00adti\u00adgen N\u00e4hr\u00adstoffe w\u00e4h\u00adrend der Schwan\u00adger\u00adschaft su\u00adper. Soll\u00adtest du nicht un\u00adend\u00adlich Zeit ha\u00adben, wird das aber wahr\u00adschein\u00adlich nicht dein Lieb\u00adlings\u00adbuch wer\u00adden. Dann ist es we\u00adnigs\u00adtens sch\u00f6n zum angucken.<\/li> <li><a href=\"https:\/\/www.orellfuessli.ch\/shop\/home\/artikeldetails\/A1059164505?ProvID=10917751&amp;gclid=CjwKCAjwqJSaBhBUEiwAg5W9p7E-Z94bKxtPuMO6OPftzU4lBNQ3hps8nZW1EVoExwt0jTMtwrJUlBoCE6MQAvD_BwE\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ge\u00adsund es\u00adsen in der Schwan\u00adger\u00adschaft<\/a> von Mat\u00adhilde Betti hat tolle Re\u00adzepte und was wir be\u00adson\u00adders gut fin\u00adden, Check\u00adlis\u00adten was un\u00adbe\u00addenk\u00adlich ist und&nbsp;warum.&nbsp;<\/li> <li><a href=\"https:\/\/www.orellfuessli.ch\/shop\/home\/artikeldetails\/A1056667273?ProvID=10917751&amp;gclid=CjwKCAjwqJSaBhBUEiwAg5W9p6UE8N1GCxRK3zPNb1mhAh6DY47DqNWQ9uQCyoLRhxtnl_c00OldYxoCTBMQAvD_BwE\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Das Mo\u00adnats-Koch\u00adbuch f\u00fcr Schwan\u00adgere<\/a> von Dag\u00admar Cramm hat uns gut ge\u00adfal\u00adlen, denn es hat Mo\u00adnat f\u00fcr Mo\u00adnat die rich\u00adti\u00adgen Re\u00adzepte, ab\u00adge\u00adstimmt auf den Be\u00addarf zum je\u00adwei\u00adli\u00adgen Zeitpunkt.&nbsp;<\/li> <\/ul> <p>P.s. Ihr fin\u00addet in die\u00adsem Ar\u00adti\u00adkel ei\u00adnige Links auch zu An\u00adge\u00adbo\u00adten die ihr kau\u00adfen k\u00f6nnt. Wir ver\u00addie\u00adnen nicht an die\u00adsen Klicks und wer\u00adden auch nicht be\u00adzahlt diese zu emp\u00adfeh\u00adlen. Fin\u00adden ein\u00adfach, dass diese gut und hilf\u00adreich&nbsp;sind.&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>So jetzt mal vor\u00adne\u00adweg, denn mit die\u00adsem Thema \u00abWie viel darf ich in der Schwan\u00adger\u00adschaft zu\u00adneh\u00admen?\u00bb wird jede Schwan\u00adgere ge\u00adnervt. 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